锻炼性功能可以通过生活方式调整、中药调理、运动疗法、行为疗法、激素治疗等方法来实现。

1.生活方式调整

通过均衡饮食、规律运动等方式改善身体状况，从而提高性功能。适用于因不良生活习惯导致性功能下降的情况。

2.中药调理

根据个体差异配制方剂，如补肾益气汤等，以滋补精血、固摄精微为主要目的。适用于肾虚所致的性功能减退。需在专业中医师指导下使用。

3.运动疗法

有氧运动如跑步、游泳可增强心肺功能，有助于提高血液循环及耐力;力量训练则能提升肌肉强度，为性交提供更好的支撑。此法适合大部分人群，尤其对于希望通过非药物手段改善性功能者。

4.行为疗法

包括心理疏导、角色扮演等技巧训练，旨在纠正错误观念及行为模式。适合于存在心理压力或焦虑等问题影响性功能者。

5.激素治疗

通过调节体内雄激素水平来改善性欲低下等问题，例如甲睾酮替代疗法。针对低睾酮症或其他由激素失衡引起的性功能障碍可能有效。

需要注意的是，在尝试任何自我管理策略之前，应确保了解自身是否存在潜在疾病风险，并咨询医生意见。此外，建议患者定期进行体检以及性健康检查，以便及时发现并处理相关问题。